寝る前に出来るO脚の簡単な解消方法を試してみよう
ｏ脚は見た目が悪いだけでなく、お尻の肉が下がってしまったり、体に歪みが生じて腰痛を引き起こしてしまうなど、良いことはほとんどありせん。そしてO脚の原因は、普段からの楽な姿勢や歩き方と言われており、自分にとって一番快適な状態が、残念ながら徐々に脚の変形を導いている場合もあるのです。
一度O脚になってしまったら整体などに通わないと、なかなか治すのは難しいと思われていますが、実は簡単な運動を毎日続けるだけで、O脚は綺麗に矯正されるのです。
まず、毎日寝る前に、寝転んだ状態で足を組みます(左右どちらの脚を上に組んでも構いません。必ず両ヒザは立てます) そして、10秒間そのままの状態をキープします。この運動を左右行います。とても簡単な方法ですが、これでO脚は解消されます。
つまり、上に組んでいる脚を内側、外側と両方から押す力で、脚はまっすぐに伸びる癖がついていくのです。長年かけてO脚になってしまった人でも、この運動を続けているだけで、本当にまっすぐな脚になっていくのは驚きです。
正しい場所に膝の位置が戻れば、自然とたるんでいたお尻や太もものお肉もキュッと引き締まるだけてなく、身長が伸びたように感じる人も多いといいます。このように、簡単にできるストレッチや運動で、O脚を解消して本来あるべき位置に脚を戻してあげましょう。
家庭で出来る運動でＸ脚を解消しよう
ｘ脚は女性に多い足のゆがみです。高いヒールをはいたり、バッグを片方の肩にばかりかけてしまう事により、姿勢が悪くなり体が歪んでしまうために引き起こされます。
ｘ脚になると便秘になったり、体がむくみやすくなったり、冷え性の原因にもなります。見た目だけでなく体調にも影響が出ることもあるのでできるだけ早く改善した方が良いと思います。
体調にも影響があるｘ脚解消に効果的な運動がありますので、空いた時間で行ってみて下さい。
まず、姿勢をただして両足をぴったり合わせた状態で起立します。そして、そのままお辞儀をします。この時両足が開いてしまわないように力を入れるのがポイントです。
そのまま１５秒程キープしたら元に戻し、両足をくっつけたままでさらに１５秒キープします。この動作を３セットします。
慣れてきたら、秒数や、セット数を増やすと良いでしょう。これらの運動を続ける事で、少しずつ姿勢が元に戻るはずです。
またｘ脚にならないように、普段から体重を片足のみにかけないようにする事や、姿勢を良くする事、歩く時は踵から付くなどを心がける事も大切です。
一度なってしまうと、なかなか元に戻るのが難しいですが、諦めずに毎日前述の運動や、正しい姿勢を保つ事を意識する事により、徐々に効果が期待できるでしょう。
